nie jem

dzieki wielkie! Co do diety, odzywiam sie zdrowo, jem duzo bialka i staram sie jesc te 5-6 posilkow dziennie, takze tragedii nie ma ;) jeszcze raz thx, pozdrawiam

Co do diety to jem bardzo mało ale często. Nie jadam fast foodów, kebabów, chipsów, frytek itp. Jadam rzeczy które szybko się trawią i nie zaśmiecają organizmu tzn : dużo owoców i warzyw, sałatki , jogurty , ciemny chleb , płatki owsiane na mleku itd.

Witam ponownie chcialbym jeszcze wam troche poprzeszkadzac pytaniami.Zacząłem właśnie ćwiczyć w domu na ławeczce z hantelkami i nie tylko i mam pytanie. Czy po treningu moge godzine jeździc na rowerze czy nie spalę mięśni które wcześniej trenowałem?A i jeszce jedno odkąd zacząłem ćwiczyć na siłę to coś mi się waga zatrzymała na 98 kg a cały czas [...]

[...] 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki lawka wyciag 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 80 -Przysiad: -Martwy ciąg: 13. CZY [...]

ja bym zurku w diecie nie umieszcal. pozatym takie cos to nie zurek zurek to ma byc kielbasa, jaja i najlepiej podane w takim wydrazonym chlebie ja z reguly jem go tylko w wielkanoc. chociaz swoja droga powiem ze zurek to jedno z najbardziej sycacych dan jakie znam

ja przed snem pożeram 3 smażone kiełbasy, kłade je na talerz a następnie obok polewam sobie ketchup i musztardę, 3 suche kanapki do tego żeby sie nie zaksztusić, bardzo smaczne to jest gwarantuje i polecam! co jakiś czas też frytki przed snem jem z 15 średnich ziemniaków rzecz jasna z solą i ketchupem, mmm pychaaa!!! wszyscy znajomi mówią mi że [...]

Tych nie oleje:P skoro lekarz kazał cwiczyć na w-f to , jaki problem z siłka. 2 lata temu , byłem u kardiologa wykrył łagodną niedomykalność zastawki pnia płocnego , co robić pytałem cwiczyć więc jak widać ryzyka nie ma:D dziś byłem poćwiczyc , ale bez waszej pomocy odnośnie planu jaki stosować ćwiczyłem byle jak , dlatego prosze o pomoc. Mam [...]

Jak mam odstawić trena Moja psychika mi nie pozwala bo zaczynam go już powoli czuć :( W przyszłym tyg zrobię badania na sam aspat alat i bilirubinę. Apetyt wrócił co nie miara więc wątroba zaczyna działać. W dniu robienia badań czułem głód ale miałem wstręt . Metabolizm też powrócił a oczy są już tylko w komcikach lekko żółte więc na pewno [...]

jem to co mam aktualnie bo makaron generalnie jest na mojej liscie zakazanej ale nie lubie marnowania jedzenia, dostalem za free kilka dobrych kilo od kolegi :) kasze jeczmienną juz zjadłem a mialem chyba ze 20kg :)

staram sie z dieta jem 6 razy dzienie i przewaznie staram sie zeby byly to pelnowartosciowe rzeczy ogolnie nie narzekam na jedzenie ale dzieki za porade popracuje nad dieta

Najlepsze jogurty są naturalne 0%. Herbata lepiej bez cukru, ale jak juz musisz to jedna łyzeczka specjalnej róznicy nie zrobii nie baw sie w słodziki bo tylko sobie namieszasz w organizmie. Pączki i słodycze odpadają, no moze z wyjątkiem gorzkiej czekolady raz na jakis czas i to kilka kostek, a nie całaOgólnie słodycze nie są Ci potrzebne, lepiej [...]

He he he grappler, tak mowisz ze nie wytrzymamy dlugo i wogle ... Zobaczymy jak ty wytrzymasz dlugo, wlasnie zaczalem dietke i jem troszke suplementoof, i nieciekawe zapachy wydala moj organizm po tym bialeczq, wiec sprawdzimy kto dluzej zostanie ... Jak juz tam wpadne o 17:50 to przedstawcie sie z nickow z sfd bo mnie napewno poznacie ... [...]

wiec teraz na temat bo wlasnie od jutra wskakuje na diete tzw hehe 13-to dniowa, ktora chce zastosowac w ramach eksperymentu tego jeszcze nie bylo.. zreszta mi ta dieta podchodzi bo zazwyczaj jem wg zalecen diety niskoww. no ale teraz mam pytanko do ciebie kanarze: czy na takiej diecie (ta cala kopenhaska) pojdzie mi mieso czy tylko sam tluszcz? [...]

[...] 98 po spadkach 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 42 po spdadkach 39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: niewiem OBWÓD BARKÓW: niewiem w barach dużo zeszło OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 87 PROCENT [...]

Dzięki za odpowiedź, nie trzymam diety, po prostu jem dużo i zdrowo i efekty są bardzo zadowalające.

Szczerze mówiąc w tygodniu mam strasznie dużo zajęć, więc średnio utrzymuję dietę. Trzymam się ogólnych zasad, a jem mniej więcej tak: - Rano płatki, w szkole 2 kanapki, obiad, kolacja z dużą ilością białka / w między czasie jogurt, owoce. Zapotrzebowanie kcal raczej spełniam, natomiast raczej nie spełniam wymogów białka.

Masz soga Ceo , ale czy jest realne wystąpienie roztępów u mnie ?, jem Mass Gain Hi-Tec'a 50g dzennie , a jak mam trening to 100g...myślę ze to nie jest dużo i nie powinny mi się zrobic te roztępy...(chyba ) Jeśli chcesz mieć w bicepsie 50cm kliknij na link w prawym dolnym rogu

Będę mieszkał w jednoosobowym pokoju w mieszkaniu prywatnym, więc chyba nie będzie źle jeśli chodzi o zaplecze. Co do reakcji ludzi- przerabialem to już w LO. Wiem, że będą problemy z organizacją na pierwszym roku-pytanie tylko jak duże arakus -jestem ekto. Może nie jakimś hardcore'owym ale zawsze. Od dawna przed spaniem serwuje sobie bulka i [...]

[...] cwiczysz już 8 miesięcy i efekt sam widzisz jaki jest, teraz spójrz jak się odżywiałeś, może pamiętasz jakiś dzień jakie produkty jadłeś, wklep to do kalkulatora i Twoim oczom się ukarze że za mało zjadłeś aby rosnąć, ja też kiedyś myślałem że jem super, przecież wszystko takie zdrowe, jaja, kurczaczek ale jak przeliczyłem to mizernie wyszło.

sluchaj na ujedrnienie skory fajnie działa najpierw zrobienie peelingu z kawy, a potem nałozenie balsamu, ja stosuje teraz akurat ten z Garniera na ujedrnienie, sciaga, ale wiadomo ze nie bedzie cudów,no i najlepiej gdybys sie nim smarował rano i wieczorem,mam troche podobny problem,tez jestem miekka tu i tam, mimo iz czestoo i duzo cwicze,to i [...]